文/麥可
現代人工作生活繁忙、緊張、壓力大
真的需要做好情緒管理
才不會自己嚇自己
緊張和壓力情緒無從宣洩
總有一天
身體會說話
藉由病痛的方式來抗議
讀健康大師克里斯.古佛雷寫的《超級健康》一書
作者強調一個觀點
治癒疾病的最主要力量
源自於病人自己
生理與心理的健康
猶如一體之兩面
密不可分
倘使生理發生疾病
必須追根探源
尋求病人心理層面的問題
才能達到療疾復健的功效
人類的生理與心理
是相互呼應的兩個體系
身體接受外界的刺激
傳送到大腦
經由大腦彙整
再傳送到身體執行各種動作
生理與心理相互呼應最明顯的例子
就是偏頭痛
偏頭痛雖然惱人
卻對身體無害
研究分析造成偏頭痛的原因
發現有75%的患者
是當他們遭遇到極欲避免的人事物
才會有頭疼的感覺
例如受邀參加一個很不想去的聚會
我們的大腦
決定避開令人惱怒或尷尬的場合
就會發出疼痛的訊號
傳遞到我們身上
我們的身體
我們的生活
可以是病魔肆虐的戰場
也可以是繁花盛開的原野
完全取決於個人對生命的態度
屈服於環境的人
生活將變成病魔的殺戮戰場
心態積極
大膽掌握自己生命方向的人
才得以享有健康的身體
所以
每個人對自己的健康狀況
要負絕大部分的責任
健康之鑰
掌握在每個人手中
取決於個人對生活的態度
以精神力量治癒疾病的過程中
發揮想像力的功夫相當重要
通常
我們覺得疲累、煩躁的時候
都會想找一個安靜的角落鬆弛一下
讓身心獲得休養
準備再出發
面對新的挑戰
這塊安靜的角落
必然是自己喜歡的地方
或許是自己的臥房、海灘、山林
我們不可能隨時置身於自己喜歡的角落
但是我們又必須靜下心來
與自己的潛意識溝通
就在內心創造自己的
心靈殿堂
藉由深呼吸和以下自我放鬆辦法
然後想像飛往心靈殿堂
享受好心情
回到現實世界
你會覺得身心煥然一新
甚至與天地合一的感覺
自我放鬆辦法：
盡量讓自己的姿勢舒服
深吸呼數次
閉上眼睛
先鬆弛臉部肌肉(額、眉、雙頰、嘴、下顎)
然後放鬆胸部、雙肩、手臂
再放鬆腹部、腿、雙足
讓自己全身肌肉鬆弛
記住
每一個部位的肌肉徹底鬆弛後
從一數到十
再進行下一個部位
每天來一趟心靈殿堂之旅
會讓我們心靈平靜
身體強壯
韓劇冬季戀歌好聽的MTV
http://www.youtube.com/watch?v=slti8s0N2tk&feature=related
留言列表